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膳食多样均衡做不到？三个方法摆脱“知易行难” 直到今年最新修订的《中国居民膳食指南以及杂豆（如红小豆、绿豆、芸豆等）组合。《中国居民膳食指南（2022）》强调：“餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占一半”。 2022-08-10 09:29
教育部等多部门：引导鼓励高校毕业生到基层建功立业 引导和鼓励高校毕业生到基层就业，是一项系统工程，需要政府、高校、社会力量多方联动。教育部指导各地各高校统筹推进，会同相关部门和地方，加大政策力度、深化就业育人、强化培养使用、优化服务保障，引导鼓励高校毕业生到基层建功立业，让青春之花绽放在祖国最需要的地方。 2022-08-12 10:53
安全吃冷饮要记住这四点 天气炎热，雪糕等冷冻饮品成为消费者解暑消热的首选。产品信息应清晰购买冷冻饮品应选择正规厂家生产的产品，产品包装上应明确标注配料表、生产厂家、生产日期、食品生产许可证编号、产品标准号等信息。颜色正常无异味有的冷冻饮品为了使颜色鲜艳，引发消费者的购买欲望，可能会添加过量的食用色素，应谨慎购买颜色过于鲜艳的产品。食用掌握量冷冻饮品虽解暑消热，但经常食用易引发胃肠炎等疾病，应适量食用，不可贪食。 2022-08-12 10:52
单纯节食后更易“被补偿”，当心越饿越胖 能量补偿机制是指当你减少能量摄入时，人体的能量消耗比如基础代谢可能会下降，导致即使减少了能量摄入，也无法达到能量负平衡，无法实现减重。肥胖人群单纯节食后更易“被补偿”值得关注的是，能量补偿在不同人身上的作用也是不相同的。研究发现，不同身体组成的人，能量补偿程度有很大差异，脂肪含量比较高的肥胖人群在节食后更容易发生显著的能量补偿。要想维持机体的肌肉量甚至促进肌肉的增长，以下两点很关键：合理营养摄入充足的优质蛋白。 2022-08-12 10:52
关于脱发 你需要了解的“真相” 最主要的是遗传因素，有脱发家族史的，比如自己的祖辈、父母或者舅舅等直系亲属有脱发的现象，那么自己脱发的几率会相对增加。比如患者在服用化疗药物，以及接受抗肿瘤类生物制剂治疗时，常常会引起大量脱发。、不良的生活习惯和护理习惯，比如过度地烫染、暴晒头发，或者是过度清洁，都可能因为造成发质损伤导致脱发。其实正规的脱发治疗药物，绝大多数不良反应的发生率是比较低的，副作用是小概率事件0.1%至1%，不必过于谨小慎微。 2022-08-12 10:50
高温天情绪也会中暑 三招教你缓解 近日，中央气象台继续发布高温橙色预警，全国多地持续高温，部分地区局地可达40℃或以上。在本期《1分钟养生课》中，湖南省人民医院急诊三科主任、主任医师张兴文重点介绍了情绪中暑，在医学上称为“夏季情感障碍综合征”。“这是因为，气温超过35摄氏度、日照超过12小时，连续高温闷热天气，会对人体下丘脑的情绪调节中枢产生显著的负面影响，从而造成上述情况。尝试听听白噪音，如雨滴淅沥声、风吹树叶的沙沙声，或者粉红噪音，如瀑布声、小雨声，都能让人安心，起到稳定情绪的作用。 2022-08-11 09:58
别以为防晒仅仅是护肤，其实也是抗衰老 日光中的UVB穿透力弱，是引起即时皮肤损害的“元凶”，如急性日晒伤及晒黑。日光中的UVA穿透力强，会导致皮肤长期、慢性损伤，比如出现皱纹、皮肤弹性改变、异常色素沉着、毛细血管扩张等光老化表现及光变态反应。防晒指数的防护能力，保护皮肤以免出现即时损伤。宜选择专门针对敏感性肤质的防晒产品或产品说明中标有“通过过敏性测试”“通过皮肤科医师的临床测试”“不含香料、防腐剂”等说明文字的产品。 2022-08-11 09:58
节食可以闪电瘦？当心越饿越胖 能量补偿机制是指当你减少能量摄入时，人体的能量消耗比如基础代谢可能会下降，导致即使减少了能量摄入，也无法达到能量负平衡，无法实现减重。肥胖人群单纯节食后更易“被补偿”值得关注的是，能量补偿在不同人身上的作用也是不相同的。研究发现，不同身体组成的人，能量补偿程度有很大差异，脂肪含量比较高的肥胖人群在节食后更容易发生显著的能量补偿。要想维持机体的肌肉量甚至促进肌肉的增长，以下两点很关键：合理营养摄入充足的优质蛋白。 2022-08-11 09:57
维生素D缺乏 你会晒太阳吗？ 我们知道SPF-8的防晒霜能减少皮肤产生的维生素D的92%；SPF-15的防晒霜能减少99%。没有胃肠吸收功能障碍的老人，首选口服补充维生素D。如果有吸收功能障碍，就需要肌肉注射维生素D，间隔时间要根据使用剂量而定。补充维生素D也存在一些不良后果，包括肾脏钙化以及泌尿系结石。而活性维生素D为骨质疏松的治疗药物，常见的为骨化三醇与阿法骨化醇。服用活性维生素D并不能补充体内维生素D的缺乏，也不能同维生素D一样带来呼吸、免疫、肿瘤方面的获益。 2022-08-11 09:57
立秋了 我们真的需要“贴秋膘”吗？ 体重偏低的人应考虑“贴秋膘”“膘”用在人体上主要指的是皮下脂肪。脂肪主要分布在内脏和上腹部皮下者称之为“腹型”或“中心性”肥胖；脂肪主要分布在下腹部、臀部和大腿皮下者称之为“外周性”肥胖。我国成年男性肥胖大都属于中心性肥胖，也就是俗称的“将军肚”；而中年女性肥胖也以腰腹部脂肪堆积较多。“贴秋膘”要注意三点适当“贴膘”，也应该注意。 2022-08-10 09:22